Lato w duchu zen

 falenicawww

Lato to znakomita okazja do relaksu, naładowania baterii nową, dobrą energią i złapania równowagi, szczególnie po tak trudnym i stresującym okresie pandemii. Joga i medytacja to udowodnione, skuteczne metody na odnalezienie wewnętrznej harmonii, które się uzupełniają, działając na poziomie zarówno ciała, psyche jak i ducha. Ćwicząc jogę uczymy się przede wszystkim tego, jak się rozluźnić, zrelaksować i skoncentrować, co jest ważne także w medytacji. Medytacja pomaga nam zaś oczyścić umysł, znaleźć przestrzeń, spokój i równowagę wewnętrzną i spojrzeć na życie świeżym spojrzeniem bez obciążeń, jakie przynosi nam życie codzienne, wszelkie uwarunkowania czy to z przeszłości czy z myślą o przyszłości, pozwala nam bardziej cieszyć się życiem. 

 

Zapraszamy więc 31 lipca 2021 na całodzienne zajęcia jogi i medytacji w duchu zen w pięknym, gościnnym ośrodku buddyjskim zen w Warszawie - Falenicy. Będzie to wspaniała letnia alternatywa do zajęć w mieście, możliwość spokojnej i nieśpiesznej praktyki jogi, pranajamy i medytacji, pobycia ze sobą i integracji z innymi. 

 

Propozycja skierowana jest do osób, które czują, że joga rozwija je na poziomie fizycznym i mentalnym, które chcą pogłębić zrozumienie swojej pracy z jogą, rozszerzyć ją o praktykę medytacji oraz pragną doświadczyć, na czym polega dojrzałe praktykowanie na poziomie ciała i ducha. 

 

Zajęcia jogi poprowadzi Agnieszka Dołengiewicz, od wielu lat ucząca jogi metodą B.K. S. Iyengara, właścicielka Shakti Szkoły Jogi w Warszawie. Wprowadzenie do medytacji poprowadzi Anna Nalazek, od ponad 10 lat praktykująca medytację zen.

 

Program dnia:

09:30 rejestracja, przygotowanie do jogi 

10:00 -10:30 poznanie się, wprowadzenie do zajęć, omówienie programu

10:30-12:00 sesja jogi

12:00-12:15 przerwa, relaksacja

12:15-12:45 wprowadzenie do techniki medytacji w duchu zen

12:45-13:15 medytacja (siedząca)

13:15-13:25 medytacja dynamiczna (chodzona)

13:30-14:00 lunch wegetariański

14:00-16:00 przerwa 

16:00-17:30 sesja jogi

17:30-18:00 medytacja

18:00 -18:30 zakończenie, rozmowa w kręgu przy herbacie

 

Zajęcia odbędą się w pięknym i bardzo gościnnym miejscu, Warszawskim Ośrodku Zen Kwan Um w Warszawie - Falenicy, przy ul. Małowiejskiej 22 (https://www.zen.pl)

 

Dojazd kolejką podmiejską SKM i KM, kierunek Otwock (czas ok. 35 min.) lub autobusem 521 spod Hotelu Mariott (ok. 40 min.) do ronda w Falenicy. Stąd dochodzimy ul. Mozaikową do ul. Małowiejskiej, w którą skręcamy w lewo i dochodzimy do Ośrodka (ok.1 km, 15 min.).

 

Poduszki do medytacji będą na miejscu, prosimy o zabranie ze sobą mat do jogi.  

 

Cena za zajęcia i lunch wynosi 180 zł. 

 

Prosimy o zgłoszenia na adres: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie obsługi JavaScript.  i wpłatę zaliczki w wysokości 50 zł do dnia 28.07.2021 na konto  98 1050 1025 1000 0097 1240 2297 (Shakti Yoga Agnieszka Dołengiewicz, tytułem: lato w duchu zen).